張明敏

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女人吃什麽補鈣

一、百合跟茯苓，百合有助於增強體質抑製腫瘤細胞生長。二、茯苓，保養卵巢有效推遲女性衰老。

補鈣的食物有哪些 女人補鈣吃什麽

1.含鈣量在200毫克/100克以上的高鈣食物有：海藻、吻仔魚、九層塔、金針、黑糖、食鹽、白芝麻、頭發菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚幹、蝦米、蝦仁、小魚、鹹菜幹、奶粉、金勾蝦（乾）、條仔魚。

2.含鈣量在100~200毫克/100克的食物有：黑豆，黃豆，竹豆，豆皮，豆腐乳，豆豉，鹹海蟹，蚵幹，蛤蜊，莧菜，高麗菜幹，木耳，健素。

3.含鈣量在50~100毫克/100克的食物有：營養米（加鈣米），糯米，米糠，杏仁，皇後豆，芥藍菜，刀豆，毛豆，脫脂花生粉，豆幹，臭豆腐，油豆腐、蛋黃，鮮奶，鹹油蟹，鮑魚，香菇，刈菜，橄欖，蓮子、花豆，茴香（香菜），油菜，蘿卜幹，卷心芥菜，蕃薯葉，海螃蟹（蟳子），海鰱（四破魚），馬頭魚，蛤仔、紅茶，包種茶、鮮奶、優酪乳。

4.其他食物大都含鈣量低於50毫克/100克

選擇自己愛吃的食物。

女性缺鈣吃什麽補最好呢？現在懷孕了需要補鈣，大家推薦一下方法

你好,現在可以吃迪巧孕婦鈣片,也可以在平時的時候多喝骨頭湯鯽魚湯,多吃豆腐,多曬太陽來補鈣。

缺鈣吃什麽能補？缺鈣吃什麽能補，蔬菜水果之類的

可以適當吃大豆(豆製品,例如:豆腐),蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等. 水果與幹果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄幹,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹幹,花生,蓮子,芡實等.

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